Le soleil : une saine dépendance

Le soleil : une saine dépendance

C’est vrai qu’il n’y a rien de mieux que de passer du temps à l’extérieur et de se laisser envelopper par les rayons du soleil. Il y a quelque chose de puissant, magique et mystérieux dans l’effet que le soleil a sur nous. Oui, ses rayons UV peuvent être nocifs pour la peau, mais ce n’est jamais assez pour nous en éloigner. Comme a dit François Pérusse dans sa chanson Le Soleil : On est même prêt à payer 2000 $ pour aller le voir ailleurs. C’est unanime, se retrouver sous le soleil fait du bien, puis voici pourquoi on ne peut lui résister.

D’abord, et avant tout, je pense que nous sommes tous d’accord pour dire que les journées ensoleillées sont invitantes, peu importe la saison. Toutefois, il y a quelque chose de spécial avec les journées ensoleillées d’été. C’est comme si les rayons de soleil nous touchaient. Leur chaleur se rend jusqu’à notre cœur et s’empare de la surface de notre peau. S’en est exaltant. Il n’y a rien de plus agréable. Puis, je pense que c’est cette chaleur qui nous appelle à participer à des activités extérieures. Que ce soit pour faire une randonnée en forêt, prendre un verre sur une terrasse, pique-niquer dans un parc, se promener en ville ou jouer une partie de Spike Ball, tous les prétextes sont bons pour se retrouver dehors. C’est une température propice aux rassemblements, ce qui nous donne de bonnes raisons pour se retrouver avec ceux qu’on aime. Il n’y a pas de meilleur moyen pour se détendre et s’amuser.

De plus, il est impossible d’ignorer l’effet que le soleil a sur notre mental. Si tu ressens un regain d’énergie, de joie et de motivation au printemps. Tu n’es pas seul. C’est une réaction humaine tout à fait normale. L’augmentation des heures d’ensoleillement a un effet sur le taux de sérotonine que produit ton cerveau. Mais d’abord, qu’est-ce que la sérotonine tu te demandes ? Pour faire court, c’est une substance qui transmet de l’information entre les neurones : un neurotransmetteur. Un neurotransmetteur qui joue un rôle très important dans la régulation de l’humeur. Bref, le soleil est un stimulant naturel qui fait augmenter le taux de sérotonine. Lorsqu’il fait beau, c’est cette augmentation de sérotonine qui te fait te sentir bien et prêt à affronter le monde. L’effet de la lumière du soleil est tellement fort qu’on dit qu’une bonne dose de rayons de soleil pourrait avoir les mêmes effets sur le cerveau que les antidépresseurs. 

Toutefois, le soleil n’est pas seulement bon pour le moral, il est bon pour le corps également. Le soleil est même essentiel à notre santé. On ne pourrait s’en passer, c’est prouvé.

Le soleil est notre principale source de vitamine D, d’où son surnom : la vitamine Soleil.

En fait, le corps produit de la vitamine D lorsqu’il est exposé aux rayons du soleil. La vitamine D est aussi nécessaire à l’absorption du calcium et c’est le calcium qui est responsable du maintien de la santé osseuse. Puis, en été, en moyenne un bain de soleil d’environ 15 minutes (sans crème solaire) en après-midi serait suffisant pour atteindre la dose quotidienne nécessaire de vitamine soleil. Cette vitamine joue un rôle important  dans le bon fonctionnement des muscles, des nerfs et du système immunitaire. La saison estivale étant très courte au Québec, c’est le seul moment durant lequel on peut en profiter. Sachant tout ça, je peux maintenant confirmer que la dépendance au soleil est saine.


Finalement, malgré la mauvaise réputation de ses rayons UV, le soleil rayonne de bienfaits. Le soleil, c’est bon pour la santé. Il faut seulement savoir consommer l’astre du jour avec modération et prudence. Au Québec, ça ne dure que trois mois, c’est gratuit alors vaut mieux en profiter. Au final, sort dehors et profite de sa chaleur. Seulement, protège ta peau, mets ton chapeau, puis bois de l’eau et tout ira merveilleusement bien. De toute façon, je sais que tu ne peux lui résister.

VIDÉO/CHANSON de François Pérusse, Le Soleil

par Simplement Shanna

blogueuse

Shop Local?

Shop Local?

On est portés (et en écrivant ça j’hésite à dire “conditionnés”) à faire confiance aux grosses entreprises plus facilement. On dirait que pour ben du monde c’est même devenu un réflexe. Un réflexe ? Une conception ? Une vieille habitude ? Je reviens au conditionnement (j’aurais probablement dû avoir utilisé ce mot là)… Où j’en était…
Ha oui… la conception !

C’est un peu une fausse conception de se dire qu’une entreprise saura plus ce qu’elle fait, ou qu’elle aura de la meilleure qualité par sa grosseur ou encore par son nombre d’employés. Une entreprise peut très bien fonctionner et avoir des produits de bonne qualité et ne compter que deux ou trois têtes créatives ( lapreuve: DécouverteLokal? )

Blague appart, le meilleur exemple que j’peux vous donner est avec ma profession.
Je suis graphiste: j’ai travaillée pour de petites entreprises mais aussi été au sein de plus grandes où là, je sentais que le but était toujours de couper les coûts pour avoir plus et tirer le plus d’argent possible aux consommateurs. J’vais être honnête avec vous et utiliser les vrais mots: ça m’a un peu (beaucoup) dégouté. Ailleurs, on m’aura fait sentir que ce n’était pas ‘’juste une job’’. C’était des passions qui sont devenu des projets full time, et même si ces projets là génèrent aujourd’hui un revenu aux créateurs et aux équipes j’ai de mon dire que le mode ‘’corrupteur de l’argent’’ fait moins de ravage.


Là je vous vois venir… « De quoi elle nous parle avec sa corruption et son ravage ? » Je parle de l’expérience voyons !


L’expérience que tu n’as pas en commandant sur le site web d’Ikea. I know, I know, ils ont de superbes bébelles, j’en ai moi-même pas mal, mais on va s’entendre pour dire que c’est un service assez impersonnel merci. Quand tu achètes de la petite entreprise que ton ami.e t’a parlé, la game est différente. Cette entreprise là ben, t’en avais jamais entendu parlé, non par manque de qualité mais juste parce qu’elle est née dans un minuscule local et y opère depuis ses débuts. Ils font la livraison eux-mêmes, dépenserons pas dix million en publicité et vont créer avec passion. Leur entreprise s’est formée comme ça. Par passion. La passion de dessiner, de sabler une ou deux planches, de mélanger du glitter avec leur peinture, de coudre des cap de bière sur des coat en jeans, de s’promener dans les bois pour cueillir des plantes à la main et faire des huiles…

Grâce à ces passions là, l’expérience d’achat est particulière, chaleureuse, personnalisée pis des fois ben, ton achat fait la journée de l’artisan !
J’me permettrai pas de parler pour tous mais pour moi c’est comme ça. Ha oui… parce que saviez-vous que j’ai été collaboratrice pour la boite Tio’tia:ke ? Je suis l’artiste derrière Lonely alie (celle qui a créé l’illustration et le carton à thème de Montréal). Je fais des illustrations sensuelles, gender fluid et minimalistes de gens ensemble ou seuls, vivant de belles et moins belles émotions (des choses real). Chaque fois que vous m’écriviez avec de beaux commentaires, que je voyais un tag sur Instagram et qu’en plus, c’était suivi d’une commande… ça faisait vraiment ma journée !

C’est pour ça que j’ai accepté de faire partie de l’équipe de Découverte Lokal. Pour vous faire vivre ce que j’ai vécu, pour vous faire découvrir de petits artisans et artistes d’ici qui sont vraiment passionnés !
C’est pour ça que ma vision sur le mouvement “shop local” n’est pas juste à propos de l’économie locale mais va jusqu’à une découverte de passions et à la destruction massive de la fausse conception mentionné plus haut !


C’est pour ça que je serai ce que j’aime appeler “la artist hunter” pour les boites à venir! J’espère que ma vision et mes choix, ajoutés à ceux de Clau et Jess vous plairont !

À bientôt!

Nath

lonely.alie, graphiste D.A et “artist hunter” chez Découverte Lokal

Affirme-toi, le monde t’appartient

Affirme-toi, le monde t’appartient

Il nous arrive tous d’avoir des moments où notre confiance n’est pas au top. Des moments durant lesquels le stress nous envahit et qu’on semble perdre nos moyens. Pourtant, tu sais ce que tu vaux et ce dont tu es capable. Tu as simplement besoin d’un rappel. Ce rappel et cette validation n’ont pas besoin de venir d’une autre personne. Cette validation peut venir de toi en utilisant des affirmations positives. Crois-moi, il n’y a pas meilleur moyen de prendre soin de soi! 

C’est quoi une affirmation positive?

Tu as sûrement déjà entendu parler des affirmations positives. Elles ont gagné en popularité au cours des dernières années. Elles sont souvent proposées dans les livres de développement personnel. Le concept d’affirmation positive n’est vraiment pas compliqué! Laisse-moi t’expliquer! Ce sont des phrases/déclarations positives qui ont pour but de t’encourager et t’aider à te débarrasser de toutes formes de négativité. Par exemple: “Je m’accepte et je m’aime comme je suis.” ou “Je n’ai pas peur de continuer, malgré les difficultés.” Il est prouvé que plus tu répètes ces affirmations et que tu y crois, plus les changements se feront. Tes actions suivent tes pensées, d’où l’importance d’avoir des pensées positives.

Tu te demandes si c’est vraiment pour toi?  

Je te l’accorde, ça peut sembler bizarre de se parler à soi-même devant le miroir. Tu auras peut-être l’impression de te vanter en te disant : “ Je suis brave, intelligente et vraiment sexy.” Pourtant, c’est une façon de reconnaître tes qualités et de te donner du mérite pour tes accomplissements. C’est une façon de prendre soin de toi, de te donner de l’amour. Je te promets que ça fonctionne! Même que, plusieurs théories neuroscientifiques appuient l’efficacité de cette technique. Fais de brèves recherches et tu verras. Il est prouvé que de se parler avec amour diminue le stress, motive et améliore l’estime de soi. 

Puis, si tu n’es pas à l’aise devant le miroir, sache que ce n’est pas la seule façon d’utiliser les affirmations positives. Personnellement, j’aime bien les écrire dans un journal ou simplement me dire une courte affirmation chaque fois que je passe devant un miroir. Ça peut être aussi simple que “Wow, pas mal belle aujourd’hui ma Shanna”. Trouve ce qui te va. Tu peux écrire tes affirmations, les réciter devant un miroir, les chanter en te préparant le matin ou les afficher sur des “post-it” un peu partout dans ton appartement. Tu peux utiliser des cartes, des livres, des enregistrements audios ou des applications. À toi de trouver ce qui te convient et te met à l’aise. 

L’important est de pratiquer ces exercices souvent. Plus tu te répètes ces belles phrases, plus ton cerveau va les enregistrer et ton comportement va suivre. Tu dois y croire! Ce sont plus que des mots; ce sont des mots qui représentent qui tu es et qui tu veux devenir. 

Enfin, ce qu’il faut retenir, c’est que les affirmations positives ne peuvent que te procurer du bien. Le positif attire le positif. On attire ce qu’on lance dans l’univers, alors pourquoi ne pas lancer des pensées positives sur nous-même?

Sur ce, je te laisse avec 10 exemples d’affirmations positives qui m’aident et qui peuvent faire de même pour toi.

10 exemples d’affirmations positives 

  1. Je choisis d’être heureuse.
  2. Je suis la seule qui décide de comment je me sens.
  3. Je me débarrasse de la négativité pour faire place à la positivité.
  4. Je suis brave, intelligente et super sexy.
  5. Je peux accomplir tout ce que je veux.
  6. Je crois en moi et en mes rêves.
  7. Personne ne peut me briser.
  8. Je m’aime de manière inconditionnelle.
  9. Je n’ai pas peur d’avancer, malgré les difficultés.
  10. Je vais passer à travers ces moments difficiles et en ressortir plus forte.

par Shanna Aristil

@simplementshanna